{"id":114,"date":"2021-03-30T07:40:19","date_gmt":"2021-03-30T07:40:19","guid":{"rendered":"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/?p=114"},"modified":"2021-04-23T12:19:13","modified_gmt":"2021-04-23T12:19:13","slug":"practicas-ayurveda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/es\/practicas-ayurveda\/","title":{"rendered":"Sencillas pr\u00e1cticas de ayurveda para tu bienestar"},"content":{"rendered":"\n

Si a\u00fan no conoces el Ayurveda<\/strong>, la tradici\u00f3n hol\u00edstica y forma de vida milenaria originaria de la India, te animamos a adentrarte en su sabidur\u00eda y te desvelamos algunas pr\u00e1cticas sencillas para tu piel, cabello y tu bienestar general.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Desde la magia de sus hermosos aceites org\u00e1nicos<\/strong> hasta formas f\u00e1ciles de cambiar tu energ\u00eda a trav\u00e9s de la comida <\/strong>o el movimiento<\/strong>, el Ayurveda puede ayudarte no solo para lucir una piel radiante o un pelo sano y fuerte, sino adem\u00e1s sincronizar con tu verdadera naturaleza interior, desarrollar tus fortalezas y mantener el equilibrio ante la adversidad. <\/p>\n\n\n\n

En definitiva, el Ayurveda es una gu\u00eda de c\u00f3mo vivir tu vida de la mejor forma posible cuidando tu cuerpo f\u00edsico, tu bienestar mental y emocional, tus relaciones, comiendo fruta y verdura de temporada y practicando ejercicio regularmente. <\/p>\n\n\n\n

Hoy te desvelamos algunas de las pr\u00e1cticas sencillas pero efectivas para dar el primer paso hacia tu auto-cuidado<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Limpia tu lengua cada d\u00eda <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nada m\u00e1s levantarte y antes de cepillar los dientes, limpia tu lengua con un limpiador especialmente dise\u00f1ado para ello. <\/p>\n\n\n\n

Esta sencilla pr\u00e1ctica tiene innumerables beneficios – elimina toxinas, bacterias y c\u00e9lulas muertas de la lengua para prevenir el mal aliento. Mejora el sentido del gusto. Promueve la salud oral y digestiva en general. Estimula suavemente los \u00f3rganos internos. Aumenta tu consciencia sobre tu estado de salud.  <\/p>\n\n\n\n

Oil pulling <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esta t\u00e9cnica consiste en poner una peque\u00f1a cantidad de aceite de coco o de s\u00e9samo en tu cavidad bucal y energ\u00e9ticamente moverlo en la boca en todas las direcciones durante 15 min. El oil pulling <\/strong>junto con la limpieza de la lengua son formas excelentes de apoyar el organismo en la eliminaci\u00f3n de toxinas, por ello es importante hacerlo en ayunas a primera hora de la ma\u00f1ana. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, mejora la flora bucal, previene las caries, alivia el mal aliento, fortalece el tejido de las enc\u00edas y ejerce un leve efecto blanqueador sobre los dientes. <\/p>\n\n\n\n

Empieza por poner 1 cucharada de aceite en la boca. Enjuaga y empuja el aceite, movi\u00e9ndolo por ambos lados de la boca, por delante, detr\u00e1s y a trav\u00e9s de los dientes. Contin\u00faa el proceso durante 15 – 20 minutos, hasta que el aceite se vuelva liquido y de color blanquecino. (Si te parece mucho tiempo al principio empieza por 5 min y cada d\u00eda aumenta poco a poco el tiempo). <\/p>\n\n\n\n

Escupe el aceite en la basura o en el inodoro, en lugar de tirarlo por el desag\u00fce, para evitar obstruir. No ingieras el aceite, dado que este ha captado las bacterias que vamos a eliminar. Acaba enjuagando la boca con agua tibia.<\/p>\n\n\n\n

Body brushing  <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este masaje en seco con un cepillo suave<\/strong> estimula el movimiento linf\u00e1tico, la eliminaci\u00f3n de toxinas y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, licua la grasa, ayuda a eliminar las c\u00e9lulas muertas y el exceso de grasa en la piel si se realiza en combinaci\u00f3n con el Abhyanga. <\/p>\n\n\n\n

Reg\u00e1late un momento precioso, aplicando con el cepillo de masaje movimientos circulares por todo tu cuerpo durante 5-10 min antes de la ducha. <\/p>\n\n\n\n

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Abyhanga o auto masaje con aceite <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esta antigua pr\u00e1ctica de automasaje<\/strong> con aceite es profundamente desintoxicante. Beneficia tanto a la piel como a los tejidos m\u00e1s profundos del cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

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Abhyanga<\/strong> calma e hidrata la piel, penetra y limpia las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas, equilibra el sistema nervioso, ayuda a rejuvenecer todos los tejidos y promueve una circulaci\u00f3n saludable. Lo ideal es realizar esta t\u00e9cnica tras el body brushing, usando aceite caliente de s\u00e9samo o aceite de coco, aplic\u00e1ndolo con un masaje suave por todo tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

En un nivel m\u00e1s sutil, abhyanga fortalece los aspectos emocionales, energ\u00e9ticos y espirituales de la conciencia; La sensaci\u00f3n de confort y el tacto del aceite caliente reducen de manera muy eficaz el estr\u00e9s y otras alteraciones emocionales, minimizando sus impactos negativos en la piel. <\/p>\n\n\n\n

Calienta el aceite en ba\u00f1o mar\u00eda y empieza a aplicarlo masajeando suavemente todo tu cuerpo, incluido el rostro y las orejas. Acaba con una ducha caliente y un gel suave como el Gel de ducha Herbal de Fushi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Aceites prodigiosos para una melena fuerte y brillante<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las formulaciones con aceites nutritivos<\/strong> son el secreto mejor guardado de las mujeres indias que lucen melenas envidiables. <\/p>\n\n\n\n

Suelen contener una mezcla equilibrada de aceites virgen conocidos por sus propiedades fortalecedoras y suavizantes del cabello a los que se a\u00f1aden hierbas ayurv\u00e9dicas ricas en antioxidantes para potenciar el crecimiento mas saludable y fuerte. <\/p>\n\n\n\n

Apl\u00edcalo masajeando el cuero cabelludo, luego envuelve el cabello con una toalla caliente. Deja que el aceite penetre unas 2 horas o durante toda la noche. Luego lava el cabello con un champ\u00fa suave. <\/p>\n\n\n\n

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