{"id":2807,"date":"2023-05-29T20:56:17","date_gmt":"2023-05-29T20:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/?p=2807"},"modified":"2023-06-29T19:11:52","modified_gmt":"2023-06-29T19:11:52","slug":"practicar-journaling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/es\/practicar-journaling\/","title":{"rendered":"Cambia tu realidad con el Journaling"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_medium\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p>El <strong>Journaling es una herramienta poderosa<\/strong> que puedes utilizar para influir sobre tu realidad.<\/p>\n<p>Es una v\u00eda de comunicaci\u00f3n r\u00e1pida y directa con esta futura versi\u00f3n de ti que quieres alcanzar.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Es la conexi\u00f3n con tu alma<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Tu ser superior<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Tu Yo m\u00e1s evolucionado que ya existe en el <strong>campo de infinitas posibilidades<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Tu Yo futuro que vive la vida que deseas<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Es una pr\u00e1ctica de <strong>manifestaci\u00f3n de tus ideas en el plano f\u00edsico<\/strong>.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CONTENIDO<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#beneficios\">\u00bfQu\u00e9 es Journaling y cu\u00e1les son sus beneficios?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#practica\">\u00bfComo practicar el Journaling?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#formas\">Las 2 formas para la pr\u00e1ctica Journaling<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_medium\"><\/div><div class=\"w-image us_custom_f7d5a1cf us_animate_this  hide_on_tablets hide_on_mobiles align_center\"><a href=\"https:\/\/maikaionline.com\/m\/journaling\/\" aria-label=\"Enlace\" class=\"w-image-h\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"220\" src=\"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-pc.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-pc.jpg 1920w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-pc-300x34.jpg 300w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-pc-1024x117.jpg 1024w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-pc-250x29.jpg 250w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-pc-750x86.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/div><div class=\"w-image us_custom_f7d5a1cf us_animate_this  hide_on_default hide_on_laptops align_center\"><a href=\"https:\/\/maikaionline.com\/m\/journaling\/\" aria-label=\"Enlace\" class=\"w-image-h\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"220\" src=\"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-mb.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-mb.jpg 600w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-mb-300x110.jpg 300w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-mb-250x92.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/div><div class=\"w-separator size_medium\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h4><strong><a name=\"beneficios\"><\/a>\u00bfQu\u00e9 es Journaling y cu\u00e1les son sus beneficios?<\/strong><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2810 \" src=\"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-journaling.jpg\" alt=\"\" width=\"279\" height=\"497\" srcset=\"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-journaling.jpg 1080w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-journaling-169x300.jpg 169w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-journaling-576x1024.jpg 576w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-journaling-250x444.jpg 250w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-journaling-300x533.jpg 300w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/masterclass-journaling-750x1333.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 279px) 100vw, 279px\" \/>El Journaling es el simple gesto de escribir a mano en un diario. Solo se requiere bol\u00edgrafo, papel, tu intensi\u00f3n y tu tiempo.<\/p>\n<p>Existen numerosos estudios y gran evidencia cient\u00edfica de los efectos positivos sobre la salud y el bienestar general gracias a la pr\u00e1ctica regular de Journaling.<\/p>\n<p>Un estudio del a\u00f1o 2018, llevado a cabo por la Universidad del Estado de Pensilvania mostr\u00f3 inmensos efectos positivos sobre el bienestar en personas que sufr\u00edan de estr\u00e9s y ansiedad, tras 12 semanas de Journaling durante 15 min, 3 veces por semana.<\/p>\n<p>Otro estudio del a\u00f1o 2006 muestra que el Journaling es tan efectivo como la terapia cognitiva para reducir el estr\u00e9s y ansiedad en j\u00f3venes estudiantes, as\u00ed como para mejorar su inter\u00e9s y compromiso en los estudios.<\/p>\n<p>Varios estudios confirman que 20 minutos de Journaling , 3 veces por semana tiene efectos positivos sobre el sistema inmune, mejora la funci\u00f3n del h\u00edgado y los pulmones, reduce la tensi\u00f3n y mejora el enfoque mental.<\/p>\n<ul>\n<li>El Journaling practicado de forma regular te ayuda a medir tus progresos en cualquier \u00e1rea de tu vida.<\/li>\n<li>Es una forma de \u201cvaciar\u201d la cabeza de preocupaciones, volcando sobre el papel toda la confusi\u00f3n mental.<\/li>\n<li>Muchas veces en el momento de Journaling ocurren momentos \u201cEureka\u201d , te da cuenta de creencias o pensamientos limitantes que no te permiten avanzar con tus objetivos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es una forma maravillosa para cultivar la gratitud, una de las emociones mas poderosas para elevar nuestra felicidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><a name=\"practica\"><\/a>\u00bfComo practicar el Journaling?<\/strong><\/h3>\n<p>A continuaci\u00f3n, te doy algunos consejos para un Journaling preciso y efectivo.<\/p>\n<p>Las claves del \u00e9xito son el <strong>tiempo a solas y la constancia<\/strong>.<\/p>\n<p>Es esencial reservar el tiempo en tu agenda para dedicarle 10\/15 minutos al d\u00eda y ser constante con ello.<\/p>\n<p>Este tiempo y espacio debe estar libre de interrupciones y distracciones, poniendo toda tu atenci\u00f3n y presencia en ello.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Repite esta poderosa pr\u00e1ctica cada d\u00eda.<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u00c1nclala en tu rutina diaria<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Convi\u00e9rtela en un ritual<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Es tu espacio personal<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>Es tu forma de jugar con el Universo<\/em><\/p>\n<p>En poco tiempo empezaras a recoger sus frutos y veras como todo lo que plasmas sobre el papel se vuelve realidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><a name=\"formas\"><\/a>Las 2 formas para la pr\u00e1ctica Journaling<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Existen 2 formas de practicar el Journaling.<\/strong><\/p>\n<p>La primera suelo llamarla <strong>\u201cestilo libre\u201d.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2809 alignright\" src=\"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Journaling-de-precisio\u0301n-o-de-objetivos.jpg\" alt=\"\" width=\"461\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Journaling-de-precisio\u0301n-o-de-objetivos.jpg 1240w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Journaling-de-precisio\u0301n-o-de-objetivos-300x150.jpg 300w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Journaling-de-precisio\u0301n-o-de-objetivos-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Journaling-de-precisio\u0301n-o-de-objetivos-250x125.jpg 250w, https:\/\/maikaionline.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Journaling-de-precisio\u0301n-o-de-objetivos-750x375.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 461px) 100vw, 461px\" \/><\/p>\n<p>Simplemente te sientas en calma con tu libreta y empiezas a volcar sobre el papel todos aquellos pensamientos que habitan tu cabeza en este momento.\u00a0 Podr\u00edan ser cosas tan cotidianas como \u201ctengo que poner una lavadora\u201d o \u201ces hora de salir para recoger los ni\u00f1os del cole\u201d\u00a0 o preguntas existenciales como por ejemplo \u201c cu\u00e1l es mi prop\u00f3sito actual en la vida\u201d.<\/p>\n<p>Simplemente escribe, sin juicio, sin freno. Descarga todo y al instante te sentir\u00e1s con m\u00e1s ligereza y menos preocupaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Para terminar este tipo de escritura libre y elevar tu vibraci\u00f3n, responde a la pregunta<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u00bfDe qu\u00e9 me siento agradecido\/a?<\/em><\/p>\n<p>Intenta nombrar 3 motivos de gratitud en tu vida personal, 3 en tu vida profesional y 3 cuestiones sobre ti mism@.<\/p>\n<p>Veras que a medida que obligas a tu mente a buscar motivos de gratitud, paulatinamente aumentara tu sensaci\u00f3n de felicidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La segunda forma de hacer Journaling me gusta denominarla <strong>Journaling de precisi\u00f3n o de objetivos. <\/strong><\/p>\n<p>En esta pr\u00e1ctica se sigue un sistema de preguntas predise\u00f1adas que te llevan paso a paso a <strong>manifestar un objetivo<\/strong>.<\/p>\n<p>Es ah\u00ed donde accedes a la magia, a tu poder creador y a comunicar al campo cu\u00e1ntico de infinitas posibilidades todos tus deseos y sue\u00f1os.<\/p>\n<p>Es desde ah\u00ed donde puedes influir y cambiar tu realidad.<\/p>\n<p>Es ah\u00ed donde encuentras el sentido y el prop\u00f3sito de cualquier deseo que tengas ahora mismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si quieres aprender mas sobre este sistema poderoso y efectivo escr\u00edbeme <a href=\"mailto:luba@maikaionline.com\">aqu\u00ed<\/a> y te enviar\u00e9 mi m\u00e9todo probado de <strong>Journaling de Manifestaci\u00f3n. <\/strong><\/p>\n<p>Sea la que sea la pr\u00e1ctica que elijas, no te olvides de so\u00f1ar, divertirte y expresarte con total honestidad y sin juicio en tus notas.<\/p>\n<p>\u00a1Nadie va a leerlo! \u00a1Es privado!<\/p>\n<p>Es un di\u00e1logo sagrado con tu Yo Superior.<\/p>\n<p>Cada vez que abras tu agenda, pon en ella toda tu presencia, todos tus deseos e intenciones.<\/p>\n<p>Es la pr\u00e1ctica mas poderosa que puedes ofrecerte. \u00a1Ahora!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El Journaling es una herramienta poderosa que puedes utilizar para influir sobre tu realidad. 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