Nuestro d\u00eda a d\u00eda, el trabajo o los estudios, el cuidado de mayores\u2026 Vivimos en una sociedad en la que el frenes\u00ed es nuestro fiel compa\u00f1ero y no nos paramos a pensar lo realmente importante: nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Es hora de parar. Es el momento para dedicarte tiempo y conectar con nuestro yo interior. En este art\u00edculo vamos a ense\u00f1arte c\u00f3mo hacerlo habl\u00e1ndote del concepto conocido como \u201cmeditaci\u00f3n guiada\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Se conoce como meditaci\u00f3n guiada a aquella actividad que, junto con la ayuda de un experto en meditaci\u00f3n, pretende dejar en un segundo plano los pensamientos negativos como el dolor o el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Estos expertos, tambi\u00e9n conocidos como gu\u00edas espirituales<\/strong>, se encargan de ayudar a las personas para alcanzar una relajaci\u00f3n profunda mediante una serie de indicaciones espec\u00edficas. Para esta pr\u00e1ctica, se puede acudir a talleres especializados o, si lo prefieres, puedes practicarla en tu propia casa con la ayuda de algunos v\u00eddeos de Internet.<\/p>\n\n\n\n Esta pr\u00e1ctica tiene multitud de beneficios, aunque el primero y m\u00e1s importante es que la persona alcance el m\u00e1ximo bienestar y calma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Otros de los beneficios que tiene la meditaci\u00f3n guiada es la de reforzar el sistema inmunol\u00f3gico, lograr estabilidad f\u00edsica y emocional, mejorar algunas enfermedades como la hipertensi\u00f3n o la fibromialgia, entre otros.<\/p>\n\n\n\n Como en todo, existen diferentes tipos de meditaci\u00f3n<\/strong>, de las que destacamos las siguientes:<\/p>\n\n\n\n – Tradicional: <\/strong>El gur\u00fa se encargar\u00e1 de dar instrucciones para ir entrando en un estado de relajaci\u00f3n y calma. En este caso, son comunes las pausas de silencio largas.<\/p>\n\n\n\n – Centrada en la visualizaci\u00f3n de un objeto: <\/strong>Este segundo tipo de meditaci\u00f3n guiada consiste en visualizar un objetivo determinado o una escena con el mismo objetivo: la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n – Relajaci\u00f3n: <\/strong>En este caso esta meditaci\u00f3n busca la relajaci\u00f3n del cuerpo. Suele ir acompa\u00f1ada de m\u00fasica o sonidos muy relajantes como el sonido del agua o la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n – Positividad: <\/strong>Esta practica ancestral proviene de las escrituras Yoga Sutras de Patanjali y es conocida en yoga como Pratipaksha bhavana. Mucho antes de que existiera la Pel\u00edcula el Secreto, los yoguis practicaban esta t\u00e9cnica para entrenar sus mentes. Y efectivamente, consiste en interrumpir los pensamientos negativos mediante la disciplina de cultivar lo opuesto. Los pensamientos positivos deben ser cre\u00edbles, estar unidos a una acci\u00f3n y a una emoci\u00f3n tambi\u00e9n positiva. En este caso la frase “No voy a rendirme” en positivo seria “voy a seguir esforz\u00e1ndome” o “voy a conseguirlo” <\/p>\n\n\n\n – Respiraci\u00f3n: <\/strong>Esta meditaci\u00f3n se centra en lograr controlar la respiraci\u00f3n y hacer buen uso de ella.<\/p>\n\n\n\n Sea cual sea el tipo de meditaci\u00f3n guiada<\/strong> que se realice, todas ellas tienen el mismo objetivo: ayudarnos a afrontar los baches de la vida y a superar crisis con la mayor fortaleza posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En este art\u00edculo vamos a ense\u00f1arte c\u00f3mo hacerlo habl\u00e1ndote del concepto conocido como \u201cmeditaci\u00f3n guiada\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":82,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[18,1,4],"tags":[20,21,22],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n guiada?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son sus beneficios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n