Antes, durante e incluso después de tu período, los niveles hormonales suben y bajan de forma abrupta. Estos cambios en los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo desencadenan varios cambios en la piel. Por ejemplo, hacen que las glándulas sebáceas produzcan más sebo.
Demasiada cantidad de esta sustancia aceitosa provoca la obstrucción de los poros y los puntos negros. Por otro lado, las hormonas también juegan un papel vital en la causa del acné.
Más allá de las hormonas, existen otros factores que conducen a todos estos cambios en el cuerpo, por ejemplo, la dieta y los niveles de estrés.
En esta guía se profundiza en algunos productos, ingredientes activos, alimentos, suplementos y plantas medicinales que pueden ofrecer un apoyo adicional para aliviar los síntomas, mejorar tu piel y tu estado de bienestar general durante el ciclo menstrual.
En este mismo sentido, hablaremos sobre relación directa entre la nutrición y una piel bonita, cuáles son los alimentos que debemos evitar durante el periodo y cuáles sí debemos consumir de acuerdo a sus componentes y beneficios para la piel.
Seed Cycling
¿Has oído hablar del Seed cycling o ciclo de semillas? Esta práctica de apoyo hormonal es una de las prácticas de bienestar de mayor tendencia, y por una buena razón.
Al descargarte esta guía, te enseñamos cómo realizar esta sencilla práctica para mantener los niveles hormonales equilibrados, reduce los síntomas del síndrome premenstrual, aumenta la fertilidad y puede ayudar a estimular la menstruación en caso de ausencia (amenorrea).
Plantas medicinales
En la penúltima parte de la guía, hablaremos sobre las propiedades antiinflamatorias y analgésicas que podrían ayudarte a aliviar los síntomas de dolor e hinchazón durante el ciclo: sauce blanco, salvia o artemisa son solo alguna de las ellas. ¡Te contamos cómo consumirlas!
Cosmética eco-natural
En la última parte de nuestra guía holística, hacemos una serie de recomendaciones de principios activos que ayudarán a mejorar tu piel durante el periodo menstrual. Además, te decimos cómo y dónde consegui estos productos.
Disclaimer
Esta guía es solo para fines informativos, incluso si presenta el consejo de médicos y profesionales de distintos ámbitos de la salud. Esta guia no es, ni pretende ser, un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. La información y los consejos de esta guia se basan en investigaciones, estudios, libros y en prácticas de la medicina tradicional y otras practicas de la medicina alternativa.
Bibliografia
Jesswein, L. (2012). Ciclo de semillas para un equilibrio hormonal natural. Obtenido de http://naturalhealthperspectives.blogspot.com/2012/02/seed-cycling-for-natural-hormonal.html
Phipps, W.R., Martini, M.C., Lampe, J.W., Slavin, J.L., Kurzer, M.S. (1993). Efecto de la ingestión de semillas de lino sobre el ciclo menstrual. Revista de endocrinología clínica y metabolismo, 77 (5): 1215-1219
Goss, P.E., Li, T., Theriault, M., Pinto, S., Thompson, L.U. (2000). Efectos de la linaza en la dieta en mujeres con mastalgia cíclica. Investigación y tratamiento del cáncer de mama, 64:49
Gossell-Williams, M., Hyde, C., Hunter, T., Simms-Stewart, D ,. Fletcher, H., McGrowder, D., Walters, C.A. (2011). Mejora del colesterol HDL en mujeres posmenopáusicas suplementadas con aceite de semilla de calabaza: estudio piloto. Climaterio, 14 (5): 558-64.
Zaineddin, A.K., Buck, K., Vrieling, A., Heinz, J., Flesch-Janys, D., Linseisen, J., Chang-Claude, J. (2012). La asociación entre los lignanos dietéticos, los alimentos ricos en fitoestrógenos y la ingesta de fibra y el riesgo de cáncer de mama posmenopáusico: un estudio de casos y controles alemán. Nutrición y cáncer, 64 (5): 652-65.
Dr. Nigma Talib, Younger skin starts in the gut, Ulysses Press (2016)
Gertrud Hirshi, Mudras, El poder del yoga en tus manos, Ediciones Urano (2002)
Jolene Hart, Eat Pretty -Nutrition for Beauty Inside and Out, Cronicle Books LLC (2014)