El Journaling es una herramienta poderosa que puedes utilizar para influir sobre tu realidad.
Es una vía de comunicación rápida y directa con esta futura versión de ti que quieres alcanzar.
Es la conexión con tu alma
Tu ser superior
Tu Yo más evolucionado que ya existe en el campo de infinitas posibilidades
Tu Yo futuro que vive la vida que deseas
Es una práctica de manifestación de tus ideas en el plano físico.
CONTENIDO
¿Qué es Journaling y cuáles son sus beneficios?
El Journaling es el simple gesto de escribir a mano en un diario. Solo se requiere bolígrafo, papel, tu intensión y tu tiempo.
Existen numerosos estudios y gran evidencia científica de los efectos positivos sobre la salud y el bienestar general gracias a la práctica regular de Journaling.
Un estudio del año 2018, llevado a cabo por la Universidad del Estado de Pensilvania mostró inmensos efectos positivos sobre el bienestar en personas que sufrían de estrés y ansiedad, tras 12 semanas de Journaling durante 15 min, 3 veces por semana.
Otro estudio del año 2006 muestra que el Journaling es tan efectivo como la terapia cognitiva para reducir el estrés y ansiedad en jóvenes estudiantes, así como para mejorar su interés y compromiso en los estudios.
Varios estudios confirman que 20 minutos de Journaling , 3 veces por semana tiene efectos positivos sobre el sistema inmune, mejora la función del hígado y los pulmones, reduce la tensión y mejora el enfoque mental.
- El Journaling practicado de forma regular te ayuda a medir tus progresos en cualquier área de tu vida.
- Es una forma de “vaciar” la cabeza de preocupaciones, volcando sobre el papel toda la confusión mental.
- Muchas veces en el momento de Journaling ocurren momentos “Eureka” , te da cuenta de creencias o pensamientos limitantes que no te permiten avanzar con tus objetivos.
- También es una forma maravillosa para cultivar la gratitud, una de las emociones mas poderosas para elevar nuestra felicidad.
¿Como practicar el Journaling?
A continuación, te doy algunos consejos para un Journaling preciso y efectivo.
Las claves del éxito son el tiempo a solas y la constancia.
Es esencial reservar el tiempo en tu agenda para dedicarle 10/15 minutos al día y ser constante con ello.
Este tiempo y espacio debe estar libre de interrupciones y distracciones, poniendo toda tu atención y presencia en ello.
Repite esta poderosa práctica cada día.
Ánclala en tu rutina diaria
Conviértela en un ritual
Es tu espacio personal
Es tu forma de jugar con el Universo
En poco tiempo empezaras a recoger sus frutos y veras como todo lo que plasmas sobre el papel se vuelve realidad.
Las 2 formas para la práctica Journaling
Existen 2 formas de practicar el Journaling.
La primera suelo llamarla “estilo libre”.
Simplemente te sientas en calma con tu libreta y empiezas a volcar sobre el papel todos aquellos pensamientos que habitan tu cabeza en este momento. Podrían ser cosas tan cotidianas como “tengo que poner una lavadora” o “es hora de salir para recoger los niños del cole” o preguntas existenciales como por ejemplo “ cuál es mi propósito actual en la vida”.
Simplemente escribe, sin juicio, sin freno. Descarga todo y al instante te sentirás con más ligereza y menos preocupación.
Para terminar este tipo de escritura libre y elevar tu vibración, responde a la pregunta
¿De qué me siento agradecido/a?
Intenta nombrar 3 motivos de gratitud en tu vida personal, 3 en tu vida profesional y 3 cuestiones sobre ti mism@.
Veras que a medida que obligas a tu mente a buscar motivos de gratitud, paulatinamente aumentara tu sensación de felicidad.
La segunda forma de hacer Journaling me gusta denominarla Journaling de precisión o de objetivos.
En esta práctica se sigue un sistema de preguntas prediseñadas que te llevan paso a paso a manifestar un objetivo.
Es ahí donde accedes a la magia, a tu poder creador y a comunicar al campo cuántico de infinitas posibilidades todos tus deseos y sueños.
Es desde ahí donde puedes influir y cambiar tu realidad.
Es ahí donde encuentras el sentido y el propósito de cualquier deseo que tengas ahora mismo.
Si quieres aprender mas sobre este sistema poderoso y efectivo escríbeme aquí y te enviaré mi método probado de Journaling de Manifestación.
Sea la que sea la práctica que elijas, no te olvides de soñar, divertirte y expresarte con total honestidad y sin juicio en tus notas.
¡Nadie va a leerlo! ¡Es privado!
Es un diálogo sagrado con tu Yo Superior.
Cada vez que abras tu agenda, pon en ella toda tu presencia, todos tus deseos e intenciones.
Es la práctica mas poderosa que puedes ofrecerte. ¡Ahora!